Zu dieser Frage, könnte man Bücher schreiben. Hier einige Grundlagen: Gesunde Fette Kaltgepresste pflanzliche Öle/ MCT ÖL (Kokosöl), Fisch (auch Süsswasserfisch) aus einheimischen Seen. Wie wäre es mit einem Weidebutter oder Naturjoghurt? Nüsse und Kernen massvoll geniessen. Gutes gesundes Fleisch hat übrigens auch einen Teil der guten ungesättigten Fettsäuren. Hier aber bitte auf artgerechte Tierhaltung achten. Ansonsten kann man Fleisch auch gut weglassen. Eier nicht verpassen, nicht nur wegen den guten Fetten! Ungesunde Fette In den meisten Fertiggerichten und Fertigsaucen aller Art, z.B. Salatsaucen, Kartoffel-Chips und billige Pommes Frites. In industriellem Süssgebäck, Biskuits und Billigschokolade. In Fleisch von nicht artgerechter Tierhaltung, zusammen mit viel anderem ungesundem. Wenn man diese guten und ungesunden Fettregeln kennt, ist man schon gut unterwegs!

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Q: Ist Sitzen auf Stühlen schlecht?

In der westlichen modernen Welt sitzen wir zwischen 9 bis 13 Stunden am Tag. Wir sitzen beim Frühstück, auf dem Arbeitsweg, auf der Arbeit, vor dem Computer, beim Abendessen, vor dem Handy gebeugt, vor dem Fernseher. Sitzen auf dem Stuhl ist eine orthopädische Katastrophe und kann eine Unzahl von Körperfunktionsstörungen auslösen. Da genügen 2 bis 3x Trainingseinheiten in der Woche nicht mehr. Es gibt aber Lösungen, fragen Sie aufbau365!

Q: Was und wieviel soll ich trinken?

Achten Sie darauf pro Tag 1,5-2,5 Liter zu Trinken. Je nach körperliche Betätigung und Saison auch mehr. Bevorzugen Sie Wasser (ohne Kohlensäure) oder ungesüssten Kräutertee. Natürlich darf man sich bei einem guten Essen zwischendurch auch ein gutes Glas Wein oder ein Bier gönnen und soll dies auch geniessen.